うんこ健康ガイド
ブリストルスケール・便秘・食事・警告サイン・トイレ習慣まで、公的機関の情報をもとに整理した読み物です。
うんこ健康ガイド：ブリストルスケール・色・頻度でわかること
形・色・頻度の3つの目安から、うんこの調子を読み解くための基礎知識。
続きを読む →UNKOとは
UNKOというサイトの成り立ちと、Dr.ウンコー・健康チェック・チャットの使い方ガイド。
続きを読む →便秘の科学と対策：エビデンスでわかる、無理なく出すためのコツ
NHS・Mayo Clinicなどの公開情報をもとに、便秘の原因と対処法をエビデンスベースで整理。
続きを読む →食べ物とうんこの関係：腸活の基礎
食物繊維・発酵食品・食べ物による色変化など、腸活の基礎知識を公的機関の情報から整理。
続きを読む →うんこの警告サインと大腸がん検診：見逃したくない便の変化、便潜血検査のこと
血便・黒色便など見逃したくない4つのサインと、大腸がん検診（便潜血検査）の仕組みを整理。
続きを読む →うんこを我慢するとどうなる？正しいトイレ習慣
胃結腸反射・我慢の影響・トイレ姿勢・スマホと痔の関係まで、トイレ習慣の雑学をまとめて紹介。
続きを読む →腸内細菌叢入門：あなたの腸に、何がどれだけ住んでいるのか
腸内細菌叢の基礎、プレバイオティクスとプロバイオティクスの違い、抗生物質・市販検査との関係を公的機関の情報から整理。
続きを読む →赤ちゃん・子どものうんこガイド：胎便から便色カードまで、知っておきたい便のサイン
新生児の便の変化から、要注意の便色・便色カード、離乳食での変化、子どもの便秘・下痢の受診サインまでを公的機関の情報から整理。
続きを読む →うんこの歴史と文化：糞石から下水道、便微生物移植まで
糞石・古代の下水道・江戸の下肥・大悪臭事件・便微生物移植まで、うんこと人類の歴史を公的機関の情報から整理。今の衛生・健康ともつながる話。
続きを読む →世界の動物うんこ図鑑：立方体のウォンバットから、海を肥やすクジラまで
立方体のウォンバット・食糞するウサギ・海を肥やすクジラ・砂浜をつくるブダイ・森を育てるゾウまで、動物のうんこを公的機関の情報から図鑑形式で紹介。人獣共通感染症への注意喚起つき。
続きを読む →おならと腹部膨満の科学：正常な回数・ガスの正体・低FODMAPとの正しい付き合い方
おならの正常な回数・ガスの由来(嚥下空気/大腸細菌発酵)・においの正体(硫黄化合物)・腹部膨満とIBSの関係・低FODMAP食の正しい使い方を、公的機関の情報から整理。
続きを読む →便のにおいの科学：においの正体・食事の影響・見逃したくない脂肪便のサイン
便のにおいの正体(タンパク質発酵)・食事の影響・脂肪便(steatorrhea)が示すサイン・感染性下痢・黒いタール状の便への注意・受診の目安を、公的機関の情報から整理。
続きを読む →下痢の対処と受診の目安：経口補水液(ORS)の選び方から感染性胃腸炎の予防まで
経口補水液(ORS)の位置づけ・食事の戻し方・下痢止めを避けるべき場面・感染性胃腸炎の二次感染対策・脱水のサイン・受診の目安を、公的機関の情報から整理。
続きを読む →下剤・便秘薬との付き合い方:種類ごとの効き方から、連用について今わかっていることまで
下剤の種類ごとの効き方と目安時間、第一選択の考え方、刺激性下剤の連用をめぐる今の知見、酸化マグネシウムの注意点、自己判断で使わない方がよい場面を、公的機関・ガイドラインの情報から整理。
続きを読む →旅行と腸:旅行者下痢の予防・対処・受診の目安と、時差・環境変化による便秘への備え
旅行者下痢の予防と対処・受診の目安、帰国後の不調、時差や環境変化による旅行中の便秘への備えを、公的機関の情報から整理。
続きを読む →慢性下痢を深掘りする:4週間以上続く下痢の定義・原因の広がり・受診時の調べ方と警告サイン
4週間以上続く下痢の定義、原因の広がり、受診時の調べ方、警告サイン、記録しておくと役立つことを、ガイドラインと公的機関の情報から整理。
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